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OREALEL ARTE DE ENTENDER

JUEGA A LA VIDA

Tu vida, por niveles.

Ponte retos. Compite contra quien eras ayer. Súbele la dificultad cuando te resulte fácil. Divertirse es la clave, y a veces divertirse cuesta.

TU PARTIDA

Nivel 1 de 5

0 de 15 retos

Tu progreso se guarda solo en este navegador.

NIVEL 1

Despertar

Retos de un día. Calientas el músculo de cumplir.

Hoy, una comida entera sin mirar el móvil.
Escribe esta noche tres cosas que salieron bien y por qué.
Termina hoy la tarea que llevas días aplazando.

Completa el nivel anterior para desbloquearlo.

NIVEL 2

Constancia

Retos de siete días. Aquí se separa el que empieza del que sigue.

Siete días levantándote a la misma hora, también el fin de semana.
Siete días con 20 minutos de lectura en papel.
Una semana sin quejarte en voz alta. Si te pillas, vuelves a empezar.

Completa el nivel anterior para desbloquearlo.

NIVEL 3

Incomodidad elegida

Retos que dan algo de miedo. El esfuerzo que eliges también da placer.

Habla dos minutos con un desconocido y pregúntale algo de verdad.
Pide algo que crees que te dirán que no.
Comparte en público algo que hayas creado tú.

Completa el nivel anterior para desbloquearlo.

NIVEL 4

Maestría

Retos de un mes. Una habilidad nueva, medida al principio y al final.

30 días practicando una habilidad nueva 15 minutos al día.
Enseña lo que sabes: explica un tema en un minuto a tres personas.
Mide algo de ti el día 1 y el día 30. Compite contra ese número.

Completa el nivel anterior para desbloquearlo.

NIVEL 5

Leyenda

Tu reto. Lo diseñas tú, con fecha y con testigo.

Elige un reto que hoy te parezca imposible y ponle fecha.
Cuéntaselo a alguien que te lo vaya a pedir.
Cúmplelo. Después, sube el listón.

Completa el nivel anterior para desbloquearlo.

POR QUÉ FUNCIONA

Lo que dice la ciencia

Una meta concreta y difícil rinde más que «hazlo lo mejor que puedas».

Locke y Latham (2002)

Decidir antes «si pasa X, hago Y» aumenta con claridad las veces que cumples.

Gollwitzer (1999)

El esfuerzo cuesta, pero también se valora: a menudo disfrutamos algo porque nos costó.

Inzlicht, Shenhav y Olivola (2018)

CUANDO ACABES UN NIVEL

Ponte a prueba de verdad.

Los retos con ranking te dicen dónde está tu cabeza hoy. Una oportunidad por persona.